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筋骨、肌肉、神經系列
 
標題:    久坐屁股麻又痛?5症狀檢視是否「梨狀肌症候群」上身
日期:    2021/12/13
詳文:   

許多上班族因為久坐,常常覺得腰部、屁股某處特別的痛,甚至痛感有時會蔓延至大腿。如果是這樣的情況,有可能是「梨狀肌症候群」上身!

梨狀肌位於臀部深處,是穩定髖關節的重要肌肉,能協助大腿外轉張開。「梨狀肌症候群」症狀跟初期跟「坐骨神經痛」非常類似,因此常會有患者誤以為自己是坐骨神經痛。

梨狀肌症候群好發族群

最明顯的症狀在「臀部深處」會有明顯痛點,光是坐著、轉換姿勢都會特別疼痛,嚴重甚至會導致行走困難,以目前流行病學統計顯示女性好發機率較高,這樣的症狀最愛找上某些特定族群。

久坐、蹲坐上班族

平時站姿不良者

曾髖部有外傷者

慢跑愛好者、運動者

從5症狀自我檢查「梨狀肌症候群」是否上身

如果本身就是這些高風險族群,如果有下列症狀持續未改善,得趕緊到醫院檢查。

臀部中間深處疼痛

長時間久坐,臀部疼痛加劇

時好時壞,反覆發作

下背部與臀部肌肉緊繃

用力按壓臀部,大腿會有麻電感

該怎麼避免、改善梨狀肌症候群

為了避免梨狀肌症候群上身,從日常中的作息開始改變起,特別留意以下幾點

女性盡量避免穿高跟的鞋子,應穿柔軟的平底鞋

不要坐太矮或太硬的椅子,也要避免久坐,隨時起身走動活動一下身體

矯正不良的坐姿,像是翹二郎腿或盤腿坐

運動前應確實暖身

圖/艾蜜莉

資料來源:    Heho健康網
 
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指揮中心表示,今日新增之85,310例本土病例,為41,073例男性、44,211例女性、26例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上,個案分布為新北市(27,230例)、臺北市(12,069例)、桃園市(9,658例)、高雄市(6,805例)、臺中市(6,770例)、臺南市(4,130例)、基隆市(2,428例)、新竹縣(2,301例)、屏東縣(2,105例)、彰化縣(2,035例)、宜蘭縣(1,936例)、花蓮縣(1,611例)、新竹市(1,287例)、苗栗縣(1,134例)、雲林縣(927例)、南投縣(705例)、臺東縣(699例)、嘉義縣(646例)、嘉義市(464例)、澎湖縣(201例)、金門縣(160例)、連江縣(9例),相關疫情調查持續進行中。 指揮中心指出,今日新增41例本土病例死亡個案,為25例男性、16例女性,年齡介於未滿5歲至90歲以上,皆屬重度感染個案、40例具慢性病史、20例無疫苗接種。確診日介於今(2022)年4月19日至5月15日,死亡日期介於5月11日至5月15日,詳如新聞稿附件。




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