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急、慢性疾病
 
標題:    熬夜又吃太飽容易胸悶?3招避免「胃心症候群」
日期:    2021/12/17
詳文:   

吃飽喝足總給人幸福的感受,但有時大吃大喝後胸口會感到悶悶的,甚至心臟有些不舒服,令人膽戰心驚。大多人會抱持「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的概念,多半認為是心臟出了問題,但其實腸胃產生的消化功能障礙有時也多半會影響到心肺,產生「胃心症候群」。

胃心症候群是什麼

胃部疾病會影響到心臟功能,患者常常感覺心悸,胸悶,去心臟內科檢查卻是常常檢查不出來,這其實問題的根源在於腸胃。患者常常伴隨腹部飽脹、打嗝困難造成的胃脹氣,往上壓迫到心臟,造成心臟不適。但由於心臟症狀比較明顯,很少有人會在看醫生時主動提起其他徵兆,導致誤診率非常高。

3招避免胃心症候群

1招:餐餐八分飽

經常吃太飽其實對心臟的衝擊很大,吃飽後出現心悸、胸悶、心臟不服的感覺,是因為胃部的消化功能不好,飲食後胃脹氣,將橫膈往上頂,限縮了肺部呼吸擴張的空間,從而導致胸悶、心悸等不適症狀,所以產氣的食物如豆類、包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子、甜點都要適量。

2招:熬夜盡量少

為改善心肺循環,防止胃心症候群發作,必須充分睡眠,才能消除身體的疲勞,睡眠不僅能讓身心休息,也可讓腸胃消化機能穩定。一般來說,每天需要78小時的睡眠。然而有時候現實情況不允許我們有78小時的睡眠,而且每個人需要的睡眠時間也不同,因此更重要的是維持睡眠的品質與效率。

3招:口味剛剛好

許多人心悸胸悶腹脹,是因為調味過度或是烤辣炸等刺激性食物攝取過多所致,減鹽是不可或缺的手段。巧妙減鹽,避免重口味的飲食,不僅料理的調味要淡一些,醃製食品、滷菜、火腿等鹽分較多的加工食品也要適量,只要習慣,就能享受食材原本的味道。

/巫俊郡

資料來源:    Heho健康網
 
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