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美容、瘦身、健身系列
 
標題:    肚子大怎麼消? 一張圖搞懂「4大肚型」:恐是裝滿宿便、壓力
日期:    2021/12/19
詳文:   

根據國健署統計,國人身體質量指數(BMI)為肥胖的人口比例逐年攀升,大約每五人就有一人屬於肥胖範圍,而且肥胖人口有年輕化趨勢,肥胖也容易造成代謝症候群,進而增加心血管疾病風險。而低頭看一下自己的肚子,你的肚子是哪一種呢? 

▲鮪魚肚

特徵:肥肥軟軟、坐下會分兩層、全身偏肉。

原因:多因每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果所致。

建議:每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小、改變飲食觀念。

▲小腹肚

特徵:常出現在女生,肚臍以下腹部凸起,穿緊身裙特別明顯。

原因:可能便秘、常久坐不動、經期不順、愛喝冰品等。

建議:多吃蔬果、多喝水、多活動、注重經期前中後的調理。

▲啤酒肚:

特徵:全身不一定胖,但肚子圓滾滾,尤其男生較明顯。

原因:常喝酒過量、吃加工食物、飲食重口味。

建議:飲酒適量就好、不吃太重鹹、吃食物原型、飲料改無糖。

▲壓力肚

特徵:體重一直往上增加,尤其肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖;有時會克制不了食慾跟心情。

原因:壓力賀爾蒙刺激,造成食慾上升、脂肪囤積等反應。

建議:去渡個假放鬆心情、或假日給自己放空48小時,建議早睡早起、不熬夜、補充鈣、鎂、色胺酸食物放鬆心情、運動調整壓力賀爾蒙。

營養師高敏敏分享,測量腰圍能判斷腹部肥胖程度,更是反映內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。快拿出皮尺量一量:男性腰圍大於等於90公分、女性腰圍大於等於80公分,就代表腰圍過粗!建議對症下藥,才能從根本解決問題,希望大家的肚子愈來愈平坦,人人都擁有滿意的曲線及健康。

資料來源:    常春月刊
 
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指揮中心表示,今日新增之68,732例本土病例,為32,706例男性、36,003例女性、23例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上,個案分布為新北市(22,891例)、台北市(11,701例)、桃園市(9,675例)、台中市(4,029例)、高雄市(3,882例)、台南市(2,474例)、基隆市(2,122例)、新竹縣(1,871例)、宜蘭縣(1,871例)、彰化縣(1,408例)、新竹市(1,312例)、屏東縣(1,299例)、花蓮縣(1,065例)、苗栗縣(883例)、雲林縣(649例)、南投縣(466例)、嘉義縣(368例)、台東縣(332例)、嘉義市(193例)、金門縣(120例)、澎湖縣(115例)、連江縣(6例),相關疫情調查持續進行中。




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