flash

  記住我

回首頁
忘記密碼 加入會員
加入我的最愛

回瀏覽頁  
 
美容、瘦身、健身系列
 
標題:    跨年聚餐備戰! 「脂肪阻斷」路徑解析
日期:    2021/12/30
詳文:   

距離2022年越來越近,揮別2021年的同時,離令人興奮的跨年聚餐活動也不遠了,而跨年慶祝難免要吃個大餐,但俗話說的好,好吃的食物往往對身體的負擔都不小,能不能好好的慶祝跨年大快朵頤一番,同時可以不要將脂肪肥肉帶到下一年呢?中美兄弟製藥營養顧問吳美茵指出,食物好吃與健康往往難以兩全其美,如何在慶祝美好節日時稍微放縱一下,其實只要把握以下幾個大原則,就可以在享受美味的同時也能減少身體留下來的負擔囉!      在學習之前,我們應該先來了解這些食物的地雷在哪裡,中美製藥營養顧問吳美茵大家分享:跨年聚餐、年底前大餐,這種夜晚的狂歡,絕對少不了大量「炸物」的陪襯,即使大家都知道炸物含油量與熱量爆表,但面對它誘人的香氣,加上團聚的氛圍,真的是難以抵抗,因此讓它榮登地雷的第一名!其實油炸食物的恐怖在於這些食物的外表都會裹上粉去油炸,而裹上的粉與油炸時吸附的油脂,就是使熱量爆高的原因。
而炸物還有一個隱藏地雷,就是許多人以為在選擇炸物時,搭配一些蔬菜會比較健康,殊不知當蔬菜油炸時,裡面的水分被逼出來後,就會將油脂吸入,因此熱量反而翻倍,原本為了健康多吃了炸蔬菜,沒想到反而增加更多負擔。
  
炸物熱量油量高,那改吃烤物、串燒行不行!?中美製藥營養顧問吳美茵表示烤物並沒有比較健康,尤其是串燒類,由於會反覆刷上醬料燒烤,而醬料內含有油脂、鹽份、糖份等,加上用於串燒的肉類大多油花肉較多,食物的油加上醬料的油,等於是油上加油!甚至有些串燒會在上烤架前先油炸過,所以吃進肚子裡其實是三倍以上的油,可能比炸物造成更多負擔。
  
到底該怎麼做才能吃得開心又少負擔呢?中美製藥營養顧問分享把握開心吃三大心法,你也可以開心吃又不胖! 何謂開心吃三大法,就是「刪除法」、「替代法」與「輔助法」。
 
第一是「刪除法」:顧名思義就是將最地雷的部份拿掉,以炸物來說,許多的熱量來自於表層香酥的皮和皮肉之間的油脂,因此在吃炸雞腿、炸雞排等炸物時,先將表層的皮去除後再食用,這樣油脂攝取就減少將近一半,相對的熱量攝取就會降低許多,而蔬菜類則是完全不建議吃油炸過,應直接從選擇中刪除。

第二是「替代法」:    替代法就屬於比較老生常談的方法,也就是透過將部份的食物替換成較健康且容易有飽足感的食物,來達到減少身體負擔,像是吃烤物時可以搭配一些生菜沙拉,不僅解油膩,同時增加飽足感,減少食用烤物的量,並且還能攝取到膳食纖維,避免大餐後排便不順的狀況。
或者在居酒屋等地方,可以先喝些味增湯,或吃些泡菜、毛豆等,先滿足一些口慾,讓自己不要太餓,才能避免失心瘋點了一大堆串烤。

第三是「輔助法」:    相信這個應該是大家最期待的方法,想要開心吃、想吃什麼就吃什麼,又不要有負擔,一定會有人想到透過一些藥物或保健品等來協助,其實透過輔助減重的東西來減少負擔是有幫助的,但要特別注意安全性,偏方首先當然就得剔除,有效成分則是要注意是否合法。

以科學實證有效的口服成分來說,目前唯一合法的成分只有Orlistat(奧利司他),它能夠阻斷吸收該餐攝取3成左右的脂肪,也俗稱油切膠囊。

跨年慶祝吃大餐只要把握上述三個方法,就能夠減少身體負擔,不過還是要特別提醒,不要過度暴飲暴食,任何輔助的方法都有其限度,不能因為能夠減少進食的負擔,就更加放縱自己。

藥局有六粒裝油切膠囊,取得容易,非常適合跨年這種聚餐、吃大餐的時候使用。
 
圖文創作:健談專家諮詢:中美兄弟製藥營養顧問 吳美茵 延伸閱讀:【天氣轉冷要進補!?薑母鴨、羊肉爐減肥地雷食物盤點】 https://havemary.com/article.php?id=5952【阻斷系減重成份大解析減肥作弊好幫手是誰?】 https://havemary.com/article.php?&id=5936 如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩 喜歡健談,可以給我們一個讚,比喜歡更喜歡,可以按下分享,超喜歡健談,請告訴親朋好友!

資料來源:    健談
 
回瀏覽頁  

累積上網人數:

線上瀏覽人數:54人

指揮中心表示,今日新增之68,732例本土病例,為32,706例男性、36,003例女性、23例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上,個案分布為新北市(22,891例)、台北市(11,701例)、桃園市(9,675例)、台中市(4,029例)、高雄市(3,882例)、台南市(2,474例)、基隆市(2,122例)、新竹縣(1,871例)、宜蘭縣(1,871例)、彰化縣(1,408例)、新竹市(1,312例)、屏東縣(1,299例)、花蓮縣(1,065例)、苗栗縣(883例)、雲林縣(649例)、南投縣(466例)、嘉義縣(368例)、台東縣(332例)、嘉義市(193例)、金門縣(120例)、澎湖縣(115例)、連江縣(6例),相關疫情調查持續進行中。




目前購物車沒有產品
電話:(04)8324422
傳真:(04)8334728

杏梅生物科技有限公司 Copyrightⓒ2009 All Rights Reserved
top