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食物健康、不健康系列
 
標題:    愛吃重鹹易傷胃!出現4症狀表示可能吃得太鹹
日期:    2022/01/17
詳文:   

食用過量鹽分有可能會使腎臟功能受損,增加腎臟負擔、引發腎病。根據各國一般飲食結果,健康成人一日攝入鈉鹽應少於6公克,但有些人酷愛重口味,在不知不覺中吃入過量鹽分,而這時身體便會因此做出一些反應發布「吃太鹹警報」。

這4症狀,提醒你吃太鹹了

面對高血壓、腎臟病、胃炎還有糖尿病等慢性疾病的威脅,我們在飲食中攝取鹽分的量必須要小心控制,如果食用過量,身體就會出現4種症狀,提醒你已經變成「吃重鹹」的人了。

一、鞋子穿起來變緊了:
鹽分攝取過量的人,最典型的症狀就是身體出現局部浮腫,例如穿了很久的鞋子突然變緊了,或是明明人沒變胖,但過去戴起來還算鬆的結婚戒指,現在卻塞不進變腫了的無名指,還有,體重沒有增加,但整個臉卻出現了浮腫的狀況,這三者都是鹽分吃太多的外表反應。

二、拚命跑廁所排尿:
泌尿科醫師認為每個人一天上廁所排尿7次以內都算正常,但如果跑廁所次數超過這個標準,有可能是水喝得太多,也有可能是鹽吃的太多了。因為當人體對鈉攝取過量時,負責代謝的腎臟必須更加努力工作以排掉體內過多的鹽分,自然排尿的次數會變多。

三、嘴唇乾燥想喝水:
當人攝取多量的高鈉飲食時,身體就會開始感覺到鹽分和水分間的平衡出了問題。為了恢復正常狀態,大腦會發出口渴的訊號,通知你嘴巴與喉嚨太乾、身體缺水,開始想喝更多的水,讓嘴唇與喉嚨變得濕潤與舒服些。

四、頭痛與腦袋昏沈:
根據臨床實驗顯示,每天攝取食鹽3500mg的成人,比那些只攝取1500mg的人,出現頭痛的機率會高出1/3,而高血壓又與頭痛有高度連結,因此高鈉攝取者,即使沒有高血壓的症狀,也比較容易出現頭痛的問題。
此外,吃太多鹽也會讓身體容易處於脫水的狀態,而當身體處於脫水狀態時,思考能力就會減弱,整個頭腦會呈現昏昏沈沈的現象。

文章內容來源:身體一旦出現這4個症狀,就代表你吃得太鹹了
/巫俊郡

資料來源:    Heho健康網
 
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指揮中心表示,今日新增之85,310例本土病例,為41,073例男性、44,211例女性、26例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上,個案分布為新北市(27,230例)、臺北市(12,069例)、桃園市(9,658例)、高雄市(6,805例)、臺中市(6,770例)、臺南市(4,130例)、基隆市(2,428例)、新竹縣(2,301例)、屏東縣(2,105例)、彰化縣(2,035例)、宜蘭縣(1,936例)、花蓮縣(1,611例)、新竹市(1,287例)、苗栗縣(1,134例)、雲林縣(927例)、南投縣(705例)、臺東縣(699例)、嘉義縣(646例)、嘉義市(464例)、澎湖縣(201例)、金門縣(160例)、連江縣(9例),相關疫情調查持續進行中。 指揮中心指出,今日新增41例本土病例死亡個案,為25例男性、16例女性,年齡介於未滿5歲至90歲以上,皆屬重度感染個案、40例具慢性病史、20例無疫苗接種。確診日介於今(2022)年4月19日至5月15日,死亡日期介於5月11日至5月15日,詳如新聞稿附件。




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