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養生、保健、香精系列
 
標題:    年前還會再濕冷!祛寒暖身要吃「4大產熱食物」 改善手腳冰冷、促血液循環
日期:    2022/01/22
詳文:   

寒流急凍!血管忽冷忽熱,容易加劇猝死風險,因此暖起來就很重要,但你知道怎麼做、怎麼吃嗎? 

祛寒保暖 這樣做+ 

營養師高敏敏分享4種產熱食物以及祛寒保暖法,教你養成燃燒體質,自帶暖爐。 

1、勤喝溫開水

促進血液循環,避免血液過度黏稠。

2、注意脖子四肢末梢保暖

善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋、多層次保暖衣物穿搭。

3 起床後要暖身

讓身體稍微活動後再慢慢增加活動量,避免一早就過於急促,不利血流及血管收縮。

4.、不暴飲暴食

不增加身體過多負擔。 

5.、隨身攜帶保暖衣物

尤其老人、小孩或對環境溫度不敏感的人更要注意。 

保暖之外 飲食也必須重視 

高敏敏建議,可以吃一些產熱食物,像是:老薑含薑烯酚,可使身體暖活、辣椒中的辣椒素,會刺激血液循環,可以吃小辣讓自己流個汗,但腸胃道敏感者就不宜空腹吃辣、大蒜的蒜素可以增加代謝力以及肉桂中的肉桂醛也能促進身體代謝。

不良飲食習慣 恐致不可逆疾病 

血管在人體內就像納百川的海洋,高敏敏強調,別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味沒關係,長期累積油脂垃圾在血管壁,會讓血管提早硬化、老化、阻塞,某天就可能一觸即發,引發不可挽回的悲劇。

高敏敏提醒,經醫師囑咐的高危險群,如高血壓、心血管疾病病人,應避免單獨爬山、泡湯等易離開人群的活動;有運動習慣者,也要避開早晚的寒冷高風險時段,平時外出更是要注意洋蔥式穿搭,以平安渡過寒流時期。

資料來源:    常春月刊
 
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中央流行疫情指揮中心今(20)日公布國內新增85,761例COVID-19確定病例,分別為85,720例本土個案及41例境外移入(27例為航班落地採檢陽性);另確診個案中新增49例死亡。指揮中心表示,今日新增之85,720例本土病例,為 40,942例男性,44,744例女性,34例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上。個案分布為新北市(23,704例),桃園市(11,684例),臺北市(11,414例),高雄市(7,525例),臺中市(7,144例),臺南市(4,707例),新竹縣(2,762例),彰化縣(2,341例),屏東縣(2,270例),宜蘭縣(2,201例),基隆市(2,045例),新竹市(1,708例),苗栗縣(1,282例),花蓮縣(1,187例),雲林縣(1,009例),南投縣(730例),嘉義縣(679例),臺東縣(650例),嘉義市(366例),澎湖縣(169例),金門縣(131例),連江縣(12例)。指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞說,今日新增49例本土病例死亡個案,為28例男性、21例女性,其中48人有慢性病,另外1人沒有慢性病、有打2劑疫苗;個案中有21例無疫苗接種。年齡介於30多歲至90歲以上,其中24人超過80歲,有3人年紀僅30多歲,2男1女,都沒有接種疫苗,有慢性疾病,包括神經系統,慢性腎病需血液透析等,染疫後有肺炎或呼吸衰竭併發症過世。




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