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急、慢性疾病
 
標題:    疫情下上班族便秘增 2 成!醫師:伴隨血絲、體重減輕應就醫
日期:    2022/01/27
詳文:   

新冠肺炎疫情肆虐下,許多人沒辦法正常在外運動,加上心理壓力等因素,台北榮總胃腸肝膽科醫師吳啟榮表示,因腸胃、便秘問題求診人數較疫情前增加 1 2 成。

胃脹氣、便秘、胃食道逆流 上班族常見腸胃問題

吳啟榮醫師指出,上班族常見的腸胃問題有消化不良、胃脹氣、胃食道逆流,或是因為久坐的關係,有些上班族會產生便秘問題。

以便秘來說,「一般上班族都常吃外食,相較蔬菜攝取量較少,另外,可能因為上班時較忙碌,水攝取量也因此不足。此外,用餐時間不規則也會影響到腸胃道蠕動的狀態。」

吳啟榮醫師表示,當進食時,食物會刺激胃腸反射,若長期飲食不固定、不規則的話,胃腸反射就會被打亂,造成便秘的狀況,此外,久坐、運動量不足也都是讓腸胃道蠕動變慢、造成便秘的原因。

便秘持續 2 週以上無法緩解 應就醫檢查

而每個人對於便秘的感覺、定義不同,一般認為若 3 天內有解便一次都還算是正常範圍,若超過 3 天未解便則符合便秘的定義。吳啟榮醫師指出,若飲食生活習慣調整之後,覺得便秘狀況還是持續,甚至 2 3 週以上還是無法緩解便秘,那就建議就醫檢查。

此外,大腸癌也可能會造成便秘,如果民眾便秘時伴隨排便習慣改變、糞便帶有血絲或是排便量有特別增加或是減少,或是近 3 個月體重明顯降低,這時就會建議到診所或是醫院就醫。另外,若排便後覺得沒解乾淨的感覺,那可能是大腸癌發生在乙狀結腸或直腸等較遠端的地方,進而造成患者便秘。

長期出現便秘不改善 恐影響腸胃蠕動狀況

而如果身體長期有便秘的狀況,對身體會有什麼影響呢?吳啟榮醫師指出,有些便秘狀況有可能是排便習慣不好造成,像是因為工作忙碌,許多人出現便意時都會先忍住,等到過一段時間再去上,長期下來腸子自律神經的反射會產生變化,加重便秘的情形。

吳啟榮醫師指出,如果這時許多人會使用軟便藥或是輕瀉劑等藥物來調整便秘,長期下來就會形成惡性循環,讓便秘變得更加嚴重、腸胃蠕動的狀況也變得更糟。

此外,臨床上也看見很多上班族出現腸躁症的症狀,腸躁症的症狀可能會藉由拉肚子或是便秘的症狀表現,或是兩者交替發生,很多時候可能是工作壓力大或是情緒緊張導致。建議民眾出現腸躁症症狀時,可以到醫院進行採檢,看是否為大腸感染或是功能性的問題。

便秘治療 優先考量「非藥物」治療

至於便秘該如何治療呢?吳啟榮醫師指出,會先建議從「非藥物」的方式來做處理,若要舒緩便秘,可以增加水分及纖維素的攝取,或是透過腹外按摩來舒緩。

而有些長期便秘的患者會使用黑棗汁來幫助排便,不過效果會比較強一點,因此會先建議患者從補充蔬果及水份開始舒緩便秘,此外,咖啡也能幫忙達到軟便的效果。吳啟榮醫師建議,預防便秘可以注意以下事項:

規則的運動。

適當的水分補充,每日建議補充1500c.c.2000c.c.以上。

注意飲食,而若攝取太少的油,反而會造成便秘,讓糞便沒有適當的黏性,反之,如果吃得太油,反而會拉長胃排空的時間,導致消化不良的症狀出現。

多補充高纖食品,例如糙米、地瓜。

而如果是工作較忙無法常常運動的民眾,吳啟榮醫師也建議,久坐一段時間後可以站起來、避免固定坐在位置上,「站起來可以幫助舒緩腸胃問題,此外,建議也可以養成固定的排便時間,對便秘的舒緩也會有所幫助。」

文/李祉函 圖/何宜庭

資料來源:    Heho健康網
 
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