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心理、思想、情緒、睡眠系列
 
標題:    你每天睡幾小時才夠?如果帶有這種基因,每天5小時就可以睡飽飽
日期:    2022/02/06
詳文:   

每天一定要「睡夠8小時」,才能睡飽嗎?有法國人皇帝之稱的拿破崙,為什麼每天睡4小時就夠了?研究人員發現新的短睡基因,帶有這種基因的人,每天只要睡5.7小時就精神奕奕。 

ADRB1基因突變的人,睡眠平均比一般人短2小時

大家說健康生活每天要睡足8小時,但有些人每天睡不到6小時就清醒,擔心自己是否失眠,但加州大學舊金山分校的研究發現,身上帶有ADRB1基因突變的人,睡眠平均比一般人短2小時,也就是只需要睡5.7小時就會精神飽滿。 

該研究團隊曾在10年前發現第一個短睡基因DEC2,有50多個家族的人,每天睡6小時多,就會覺得很有精神,後來他們又在一個三代都只需要極短睡眠就清醒的家族中發現,有不同的短睡基因ADRB1,這個家族的人平均只要睡45.7小時就會清醒,而且不會覺得睡眠不足或疲累,在基因資料庫中發現,每10萬約有4人帶有這個基因。

聽聽專家怎麼說

了解世界上真的有「短睡基因」真的很重要,雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇說,有為數不少為失眠所苦的人,其實並非真的失眠,而是他們根深蒂固的想法中,認為應該睡滿8小時才算是「睡飽」,所以,當每天起床時發現:「大家怎麼都還在睡覺?」就會自以為睡得不夠,硬要躺在床上直到一般人起床的時間,但是,已經睡飽了還要硬躺在床上,是不太可能再睡著的,而這些人就一直陷入「我睡眠不足」的煩惱中。 

鄔定宇提醒,其實並沒有「每天要睡夠8小時」的規定,每個人的睡眠需求不同,有的人只要睡56個小時就很有精神,有的人則要睡到9小時,不要被睡眠時間制約了,反而造成困擾。

資料來源:    常春月刊
 
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指揮中心表示,今日新增之85,310例本土病例,為41,073例男性、44,211例女性、26例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上,個案分布為新北市(27,230例)、臺北市(12,069例)、桃園市(9,658例)、高雄市(6,805例)、臺中市(6,770例)、臺南市(4,130例)、基隆市(2,428例)、新竹縣(2,301例)、屏東縣(2,105例)、彰化縣(2,035例)、宜蘭縣(1,936例)、花蓮縣(1,611例)、新竹市(1,287例)、苗栗縣(1,134例)、雲林縣(927例)、南投縣(705例)、臺東縣(699例)、嘉義縣(646例)、嘉義市(464例)、澎湖縣(201例)、金門縣(160例)、連江縣(9例),相關疫情調查持續進行中。 指揮中心指出,今日新增41例本土病例死亡個案,為25例男性、16例女性,年齡介於未滿5歲至90歲以上,皆屬重度感染個案、40例具慢性病史、20例無疫苗接種。確診日介於今(2022)年4月19日至5月15日,死亡日期介於5月11日至5月15日,詳如新聞稿附件。




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