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心理、思想、情緒、睡眠系列
 
標題:    愈想快樂反而愈寂寞? 聚焦自己看不到別人
日期:    2022/02/28
詳文:   

【健康醫療網/編輯部整理】在高鐵上,坐在我後面的二個人開始低聲吵架,我急忙翻皮包找耳機,因為我要坐到高雄,須及早準備。果然聲音逐漸升級,在我還未找到耳機時,一個憤怒的女聲說:「its not my job to make you happy!Bravo!是的,實驗發現情緒是控制在自己的手上,它是認知對情境的解釋,你對事情的看法決定正負情緒迴路的活化——沒有人使你不快樂,你自己使你不快樂。

注重每天快不快樂 反而對生活不滿意

不知何時起,人們把「快樂」變成生命的最高目的,超越世間的一切,但在追求快樂時,忘記了快樂不是別人欠你的,要自己努力去得到的。

前一陣子,台灣鼓吹快樂學習,結果因為「不快樂」,高等微積分從必修改為選修,忘記了數學是科學之母。其實學習是辛苦的,學會以後才是快樂的。現在課綱刪古文,剝奪了學生享受古人智慧的機會,不知道古人的經驗是「學道酬苦」,不肯下苦工,哪會有成績?

加州大學柏克萊校區的研究者請大學生先填一個問卷「我只注重那些會影響我快樂的事情」,「即使我現在很快樂,我還是很關心我以後的快樂」,結果發現這些很注重每天快不快樂的人,對生活比較不滿意,而且容易在輕微壓力之下,就顯出憂鬱的症狀。

實驗者第二步把受試者分成二組,一組給他們讀快樂的文章,及看會引起快樂感覺的影片,另一組是讀理性判斷的枯燥文章,沒有電影看。結果發現聚焦在自己的快樂反而會減少快樂的感覺。也有實驗發現一直想要快樂的人反而比較寂寞,因為太聚焦在自己身上就看不見別人,就沒有真心的朋友。

正向遐想快樂卻導向自滿 打擊越大越不能接受

紐約大學的研究發現「想像成功」的策略,效果很差(即買小號的衣服掛在牆上,想像有一天能穿得進去、想像拿到奧林匹克金牌......),因為「正向遐想」(Positive Fantasies)雖很快樂,但會導向自滿,愈是想像自己成功的人,考得愈差,因為他們潛意識覺得自己已經準備的很充足了,就沒有再努力。這種遐想還有一個更大的缺點,失敗和遐想的差距愈大,打擊愈大,愈不能接受。

真正的快樂來自自我挑戰的成功,快樂若沒有意義便不會長久。人生苦短,當然要快樂,但是這個快樂必須有意義,而且是自己的汗水和努力換來的。

本文摘選自《進步一點點,人生就會不一樣》

2022225 天下文化出版

作者/洪蘭

資料來源:    健康醫療網
 
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中央流行疫情指揮中心今(17)日公布國內新增65,833例COVID-19確定病例,分別為65,794例本土個案及39例境外移入(18例為航班落地採檢陽性);另確診個案中新增38例死亡。個案縣市分佈,指揮中心表示,今日新增之65,794例本土病例,為31,827例男性、33,947例女性、20例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上。新北市18,400例,桃園市10,184例,臺北市9,772例,高雄市4,979例,臺中市4,770例,臺南市2,844例,新竹縣2,105例,基隆市1,917例,彰化縣1,613例,屏東縣1,536例,宜蘭縣1,481例,花蓮縣1,200例,苗栗縣1,129例,新竹市1,124例,南投縣614例,雲林縣581例,嘉義縣556例,臺東縣405例,嘉義市345例,澎湖縣146例,金門縣81例,連江縣12例




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