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標題:    記憶力變差3大原因 你可能要留心「這件事」!
日期:    2022/03/01
詳文:   

【健康醫療網/記者林怡亭報導】記憶力與注意力問題是許多人都有的困擾,其實,青壯年出現記憶力變差、健忘等問題時,多數還是跟睡眠、壓力、飲食狀況等三面向相關。建議民眾可以先自我檢視有無熬夜、睡眠品質好不好,因為睡眠不足不僅容易造成記憶力不集中、不持久,同時還會影響到「情緒」;而若生活壓力太大,導致身體的內分泌及自律神經失調,也會使腦部變得更加疲累,導致短期記憶力變差。除此之外,當體內荷爾蒙過低時也會影響記憶力,而更年期女性正處於荷爾蒙會明顯下降的階段,因此更需特別留意。

記憶力越變越差 小心是慢性食物過敏!

很多人不知道,長期「慢性食物過敏」,也是導致注意力變差、記憶力衰退的常見原因。王松惠護理師指出,由於慢性過敏與急性食物過敏不同,並非立即吃下食物就會產生症狀,通常約 2-3 天身體才會慢慢有不良表現。而也正因為此延遲反應,所以一般人會忽略慢性食物過敏的影響,繼續吃下相同食物,造成身體一直處於發炎狀態而不自知。

王松惠護理師說明,當過敏食物進入身體內會形成一些分解不完全的大分子蛋白質,此時若又有腸漏的問題,造成蛋白質分子進入血液內引發一連串的免疫發炎反應,產生的生化傳遞物質再透過「腸腦軸線」進而影響到腦組織運作,就可能影響記憶力、睡眠、情緒。

吃錯食物讓身體小毛病不斷! 及早釐清過敏原

在如今醫學進步下,民眾只要透過「抽血」就能做「224項急慢性過敏原檢測」,進而了解是否對哪些食物慢性過敏、以及是否有腸漏症的問題。常見的過敏食物包括:蛋白、蛋黃、花生、蜂蜜、牛奶、麩質、小麥等,王松惠護理師分享,以自己的臨床經驗來看,幾乎每個人都有過敏的食物,只是可分為輕、中、重等不同程度。

當避開過敏食物後,大約一個月後身體就會有明顯改變,腸道會慢慢隨之修復,讓腸黏膜更完整,王松惠護理師建議,可同時補充益生菌,使腸道生態環境更能達到健康平衡。

不只青壯年要注意 兒童慢性過敏也會引發健康問題

王松惠護理師提醒,「過敏原是會改變的」,慢性食物過敏會隨著飲食習慣、身體狀況改變,因此每隔一兩年都可以透過檢測精準知道自己該避開甚麼食物。

過敏食物除了大人要注意之外,王松惠護理師表示,近年來臨床上也觀察到不少兒童從小就有慢性過敏,若沒有調整飲食習慣可能演變成氣喘、便秘,甚至影響腦部神經發展及情緒等問題,因此,建議孩子4歲以後就可以進行過敏原的檢查。

另外,平日飲食要注意多元化,若偏愛某些食物,也容易導致耐受不良的問題,尤其常外食、常吃加工食品,都易造成小腸菌叢過度增生,建議多吃原型食物、蔬菜水果,才能「腸」保健康。王松惠護理師呼籲,學會識別對自己健康的食物,有助提升腸道健康,同時也能夠大幅改善大腦記憶力、專注力。

資料來源:    健康醫療網
 
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中央流行疫情指揮中心今(20)日公布國內新增85,761例COVID-19確定病例,分別為85,720例本土個案及41例境外移入(27例為航班落地採檢陽性);另確診個案中新增49例死亡。指揮中心表示,今日新增之85,720例本土病例,為 40,942例男性,44,744例女性,34例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上。個案分布為新北市(23,704例),桃園市(11,684例),臺北市(11,414例),高雄市(7,525例),臺中市(7,144例),臺南市(4,707例),新竹縣(2,762例),彰化縣(2,341例),屏東縣(2,270例),宜蘭縣(2,201例),基隆市(2,045例),新竹市(1,708例),苗栗縣(1,282例),花蓮縣(1,187例),雲林縣(1,009例),南投縣(730例),嘉義縣(679例),臺東縣(650例),嘉義市(366例),澎湖縣(169例),金門縣(131例),連江縣(12例)。指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞說,今日新增49例本土病例死亡個案,為28例男性、21例女性,其中48人有慢性病,另外1人沒有慢性病、有打2劑疫苗;個案中有21例無疫苗接種。年齡介於30多歲至90歲以上,其中24人超過80歲,有3人年紀僅30多歲,2男1女,都沒有接種疫苗,有慢性疾病,包括神經系統,慢性腎病需血液透析等,染疫後有肺炎或呼吸衰竭併發症過世。




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