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美容、瘦身、健身系列
 
標題:    增肌減脂不復胖
日期:    2022/03/02
詳文:   

不管你是為了健康或美觀而減肥,控制體重已是一生當中必要的功課,減重最重要的是減去體脂肪,但增加肌肉量也同樣重要,因為當肌肉量變多了,才能提高基礎代謝率,讓體重控制更為輕鬆、效果更加倍,才不會進入復胖的無限輪迴。 

part1】打擊脂肪5大招
脂肪很容易囤積在腰部、手臂以及臉部等部位,再過12個月就要來報到的夏天,可是無法用衣服來遮蔽肥肉,因此,現在正是打擊體脂肪的好時機。 

part2】增肌肉量這樣吃
真正的減重概念是飲食均衡,要攝取足夠的營養素,讓身體維持基本運作,再搭配適量的運動,掌握增加肌肉減少脂肪的原則,才能夠瘦得健康且不會復胖。 

part3】越動越胖5壞習慣

有許多減肥的人很納悶,明明已經很認真運動,也流了一身的汗,為什

麼還是瘦不下來,甚至越動越胖。以下的幾個減重壞習慣,可能就是越減越胖的原因。 

part4】破解減肥5迷思

每個人幾乎都有過減肥的經驗,而減肥方式百百種,其中有許多流傳的偏方、撇步,常常令人產生許多迷思,別做錯、別吃錯,否則不僅沒有效果,還會傷健康。

資料來源:    常春月刊
 
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中央流行疫情指揮中心今(20)日公布國內新增85,761例COVID-19確定病例,分別為85,720例本土個案及41例境外移入(27例為航班落地採檢陽性);另確診個案中新增49例死亡。指揮中心表示,今日新增之85,720例本土病例,為 40,942例男性,44,744例女性,34例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上。個案分布為新北市(23,704例),桃園市(11,684例),臺北市(11,414例),高雄市(7,525例),臺中市(7,144例),臺南市(4,707例),新竹縣(2,762例),彰化縣(2,341例),屏東縣(2,270例),宜蘭縣(2,201例),基隆市(2,045例),新竹市(1,708例),苗栗縣(1,282例),花蓮縣(1,187例),雲林縣(1,009例),南投縣(730例),嘉義縣(679例),臺東縣(650例),嘉義市(366例),澎湖縣(169例),金門縣(131例),連江縣(12例)。指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞說,今日新增49例本土病例死亡個案,為28例男性、21例女性,其中48人有慢性病,另外1人沒有慢性病、有打2劑疫苗;個案中有21例無疫苗接種。年齡介於30多歲至90歲以上,其中24人超過80歲,有3人年紀僅30多歲,2男1女,都沒有接種疫苗,有慢性疾病,包括神經系統,慢性腎病需血液透析等,染疫後有肺炎或呼吸衰竭併發症過世。




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