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女性系列
 
標題:    改善經前症候群!打開4開關,暢通氣血解不適
日期:    2022/03/06
詳文:   

女性月經來潮前一週出現的種種不適症狀,都稱為「經前症候群」。經前症候群不僅影響女性的生理期生活品質,還影響心理層面。

生理層面:頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子等。

心理層面:緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大等。

中醫看經前症候群,主要是「肝鬱」的表現。而中醫裡的「肝」,不同於西醫的單一器官,主要功能在於「調節身體氣機」,即分派身體的能量,比如進食時,讓能量跑到腸胃。一旦陰虛,就像機器沒上油,肝無法好好運作,便會形成「氣鬱」,進一步造成經前症候群。若是在高壓職場工作,也會使得肝鬱更嚴重。

打開四個開關,暢通身體氣血

想緩解經前症候群,平日可按摩穴道舒暢氣機,這就像開關的概念,能讓全身氣機更為通暢。

一、合谷穴:虎口併攏,位於肌肉凸起最高處。

二、內關穴:手腕橫紋中點,往上三橫指寬處。

三、三陰交穴:腳踝骨最高點,往上約4橫指寬。

四、太衝穴:足背的第一、第二蹠骨間凹陷,往上一橫指寬處。

穴道按摩方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 5 分鐘。按摩到有痠脹感即可,若無產生不適則不限次數。

按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。

指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。

點按:用手指,來點按穴位。

圖/艾蜜莉

資料來源:    Heho健康網
 
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中央流行疫情指揮中心今(20)日公布國內新增85,761例COVID-19確定病例,分別為85,720例本土個案及41例境外移入(27例為航班落地採檢陽性);另確診個案中新增49例死亡。指揮中心表示,今日新增之85,720例本土病例,為 40,942例男性,44,744例女性,34例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上。個案分布為新北市(23,704例),桃園市(11,684例),臺北市(11,414例),高雄市(7,525例),臺中市(7,144例),臺南市(4,707例),新竹縣(2,762例),彰化縣(2,341例),屏東縣(2,270例),宜蘭縣(2,201例),基隆市(2,045例),新竹市(1,708例),苗栗縣(1,282例),花蓮縣(1,187例),雲林縣(1,009例),南投縣(730例),嘉義縣(679例),臺東縣(650例),嘉義市(366例),澎湖縣(169例),金門縣(131例),連江縣(12例)。指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞說,今日新增49例本土病例死亡個案,為28例男性、21例女性,其中48人有慢性病,另外1人沒有慢性病、有打2劑疫苗;個案中有21例無疫苗接種。年齡介於30多歲至90歲以上,其中24人超過80歲,有3人年紀僅30多歲,2男1女,都沒有接種疫苗,有慢性疾病,包括神經系統,慢性腎病需血液透析等,染疫後有肺炎或呼吸衰竭併發症過世。




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