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職場、運動、瑜珈、氣功保健系列
 
標題:    不只是胖瘦問題!運動不足引發的6個健康危害
日期:    2022/03/10
詳文:   

根據世界衛生組織(WHO)統計,活動量不足是影響全球死亡率的4大危險因子之一,缺乏運動者和擁有運動習慣者相較之下,死亡的風險高出20~30%。換句話說,「命運」在某種程度上,可掌握在我們的手中,起碼多運動可以降低死亡的風險。

多種科學研究證據顯示,無論任何種族和年齡層中,運動者或活動力較高的人,心肺功能和健康程度較佳,且罹患心血管疾病和慢性疾病的風險也較低,就算是少量的運動也對於身心有所幫助。

運動不足對身體的6大危害

一、心血管疾病
運動不足的人,容易血液循環不順暢,也無法加速血液中的新陳代謝,所以容易有動脈硬化、高血壓、血栓等血液結塊阻塞的問題,造成心肌梗塞和腦中風。

二、骨質疏鬆
骨質疏鬆除了缺鈣以外,運動不足也會造成這個問題。因為運動不足較難刺激生長因子,使骨頭幹細胞形成骨骼。此外,運動不足也會造成肌力較弱的問題,若同時有骨質疏鬆,可能只是不小心摔倒就會導致骨折、臥床不起等問題。

三、糖尿病
缺乏運動會使胰島素的敏感性下降,新陳代謝降較緩慢,肌肉對葡萄糖的利用和血糖耐受度都比一般人差,尤其是因老化而引起的胰島素敏感度下降的問題,在缺乏運動者的身上更明顯。

四、高血壓
有許多的高血壓患者都有一個共同點,就是長期缺乏運動,心肌的供氧狀況和血液的中脂質代謝不佳,所以容易罹患高血壓。

五、肥胖
當人體攝取的能量大過於消耗,就會使能量累積在體內,造成肥胖問題。而缺乏運動者,自食物攝取能量的狀態與運動者差不多,關鍵在於缺乏運動,使得能量消耗太少,囤積在體內形成脂肪。

六、癌症
與經常運動的人相比,缺乏運動的人更容易有心血管疾病、高血壓、糖尿病和肥胖的問題,也會有新陳代謝緩慢,免疫力低下,更容易生病的狀況,而這些因素都會增加患癌的風險。

圖/艾蜜莉

資料來源:    Heho健康網
 
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中央流行疫情指揮中心今(20)日公布國內新增85,761例COVID-19確定病例,分別為85,720例本土個案及41例境外移入(27例為航班落地採檢陽性);另確診個案中新增49例死亡。指揮中心表示,今日新增之85,720例本土病例,為 40,942例男性,44,744例女性,34例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上。個案分布為新北市(23,704例),桃園市(11,684例),臺北市(11,414例),高雄市(7,525例),臺中市(7,144例),臺南市(4,707例),新竹縣(2,762例),彰化縣(2,341例),屏東縣(2,270例),宜蘭縣(2,201例),基隆市(2,045例),新竹市(1,708例),苗栗縣(1,282例),花蓮縣(1,187例),雲林縣(1,009例),南投縣(730例),嘉義縣(679例),臺東縣(650例),嘉義市(366例),澎湖縣(169例),金門縣(131例),連江縣(12例)。指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞說,今日新增49例本土病例死亡個案,為28例男性、21例女性,其中48人有慢性病,另外1人沒有慢性病、有打2劑疫苗;個案中有21例無疫苗接種。年齡介於30多歲至90歲以上,其中24人超過80歲,有3人年紀僅30多歲,2男1女,都沒有接種疫苗,有慢性疾病,包括神經系統,慢性腎病需血液透析等,染疫後有肺炎或呼吸衰竭併發症過世。




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