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女性系列
 
標題:    冒痘、易怒、憂鬱...8成女性都有經前症候群! 「2大招」舒緩不適
日期:    2022/03/12
詳文:   

「醫師阿,我最近真的很不好唉!胸部很脹,壓到就痛,腰也痠到挺不起來,肚子又悶又痛,害我心情很差。看什麼都不順眼,朋友開的玩笑我都覺得超難笑,一肚子火……,沒什麼胃口還一直變胖,下巴也一直冒痘痘,煩都煩死了……」這似曾相識的場景,妳總是每個月都上演1次嗎?
每個月都來1次的煩悶不舒服 80%女性都有經前症候群
衛生福利部台北醫院中醫科鄭伊倫醫師表示,高達80%的女性曾因為經前症候群產生不適症狀,主因多半為「肝」、「脾」、「腎」氣血調節失常,尤其是2535歲年齡階段的女性,若作息不規律、生活壓力大,容易產生「肝鬱」體質而在經前感到特別不適,例如胸腹悶、頭痛、冒痘痘、健忘、便祕、易怒與煩躁,有些人則會呈現低氣壓、憂鬱、敏感、沮喪掉淚的狀態。
曾有病人形容自己感覺像被卡車撞過,從頭痛到腳,且全身發腫,每個月都因此厭世幾天。這些症狀通常在月經來3天內緩解,但下次可能不適感更加嚴重,狀況不一定會隨著年紀增長而減少,仍有少數人與經前不適症狀長期奮戰直到更年期。服用避孕藥調經者如有創傷、焦慮及憂鬱症病史,以及抽菸都可能增加經前症的風險。嚴重者甚至影響正常生活。
中藥3茶飲5穴位調理 告別經前不適
鄭伊倫醫師說明,想改善經前不適,平日透過具有調節氣血的中草藥茶飲與穴道按摩,加上保持充足的睡眠,能疏通氣血,協助經血排出,還能消水腫、舒緩心情,增亮氣色,對於女性好處多多。
至於食補及茶飲非常需要視個人體質進行調配,鄭伊倫醫師強調,若身體處於高度敏感、發炎狀態,或是服用多重藥物者,不適合自行調配茶飲,可至中醫門診進行諮詢。也提醒大家,中草藥材若不是真空包裝,可簡單沖洗後再沖泡,或是將第1泡水倒掉再沖服。
1.
舒肝美顏茶:容易胸悶不適、心情緊繃者可選擇玫瑰、薄荷、茉莉、檸檬草、菊花等茶飲協助行氣解鬱、除煩舒壓。
2.
健脾消腫茶:腸胃脹氣,水腫身重者,可飲用有茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆或黑豆來利溼健脾,加強消腫。
3.
補腎滋養茶:常熬夜、口乾皮膚乾燥者,選用有枸杞子、百合、麥門冬、桑葚、覆盆子的茶飲,都有養陰生津、滋補肝腎的效果。

穴道可用點按的方式按摩,按壓膝蓋內側上方的「血海穴」、膝蓋內側下方「陰陵泉穴」、腳踝內側上3寸(4個指頭寬度)的「三陰交穴」,或沿著脛骨內側推按整條脾經,皆可以有效舒緩經前不適,若配合熱敷肚臍下3寸的「關元穴」;以及位於背部,與肚臍水平同高的脊椎兩側約2個指頭寬度的「腎俞穴」,可減輕經前腹痛腰痠及改善手腳冰冷,平日做為保養也可以按摩。 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康)

資料來源:    常春月刊
 
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