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女性系列
 
標題:    懷孕、授乳葉黃素直直落,視力會變差!眼科名醫:5大族群必補葉黃素
日期:    2022/03/12
詳文:   

3C產品,對眼睛會帶來傷害,最常見的是造成眼睛疲勞、乾眼症、黃斑部病變、早發型白內障與老花眼等,而保護黃斑部不可缺少的是葉黃素,但是根據調查,僅約1/4女性上班族達到每日6mg葉黃素建議量。眼科醫師更提醒,懷孕期、授乳期女性的葉黃素會直直落,必需注意適時補充,保護眼睛健康。

網路調查:女性上班族僅1/4達到6mg葉黃素建議量

葉黃素是存在於黃斑部中最主要類胡蘿蔔素,根據研究指出,服用含葉黃素營養補充品,有助提高黃斑部色素的濃度,將可減低黃斑部病變的風險。健康族群每日攝取6mg的葉黃素量即可,而蔬菜就是葉黃素主要來源,包括萵苣、菠菜、花椰菜等都含有葉黃素。日前《好食課》曾經調查百位上班族女性一整天飲食內容,並計算營養素後發現,僅1/424%)達到6mg葉黃素建議量,平均攝取量是4.5mg葉黃素,其中43%的上班族女性,葉黃素攝取量未達建議量的一半(< 3mg)。

懷孕期、授乳期女性也應該注意葉黃素亮紅燈

除了女性上班族葉黃素明顯不足以外,中國醫藥大學新竹附設醫院陳瑩山醫師表示,懷孕期、授乳期女性也應該注意葉黃素不足亮紅燈。陳瑩山醫師分享曾經收治133歲的董小姐,本身是高度近視,且是高度用眼的上班族,目前在餵母乳中,日前突然覺得眼睛看出去霧霧的看不清楚,感覺非常不舒服而前往就醫,就診後發現黃斑部的葉黃素色素密度值下降,從0.72降至0.62

陳瑩山醫師表示,之所以會有這樣的情形,是因為葉黃素與DHA是少數能夠通過血視網膜屏障(BRB),到達視網膜的黃斑部必須成分,而且人體不能自行製造合成,但從懷孕開始,為了滿足胎兒的成長,孕婦身上的護眼物質,即葉黃素跟DHA,也會開始大量的從母體轉移到胎成而且兒的身上,這時候母體內保護眼睛的物質濃度下降,眼睛的健康也就跟著出狀況,很多孕婦會出現視力變差,以及眼睛容易乾澀、隱形眼鏡不好戴、怕光等情況,這些都是因為孕婦體內的葉黃素跟DHA下降而導致的。

懷孕6個月後,需要注意眼睛的保養

至於孕婦甚麼時候必須開始注意眼睛的保養呢?一般來說,前半年的營養多匯集在胎盤,懷孕6個月後,進入懷孕第三期,這時開始輸入臍帶,進到胎兒的肝臟,然後透過血液輸送到胎兒全身。經研究顯示,孕婦懷孕半年後,眼睛內有1/5的葉黃素,也會透過這方式輸送給胎兒,這時,如果孕婦本身是高度近視,或是3C高度使用者,黃斑中的葉黃素原本就較少,若再加上還得輸送給胎兒,不僅胎兒吸收量少,對母體的眼睛更是嚴重傷害。

然而不僅僅是孕婦,生完小孩後授乳中的母親,也會有相同的情形,當養分轉移到小孩身上,眼球黃斑部的葉黃素急遽減少,將會較難抵抗3C產品的藍光,一旦3C產品強烈光源直射眼睛,短時間會造成畏光、易疲勞,長期下來,黃斑部就可能產生病變的風險,生成無法挽回的傷害。

懷孕期及授乳期間,一定要特別補充葉黃素和DHA

所以,孕婦及產婦攝取足夠的護眼營養是非常重要的,特別是針對高度近視的婦女,以及高齡產婦來說更是重要,在懷孕期及授乳期間,一定要特別補充葉黃素和DHA

孕婦如何補充葉黃素及DHA?除了補充營養劑外,建議也可多吃綠色蔬菜、黃色水果,加上每天早上一顆蛋,以及多吃深海魚,並且從孕期6個月起,多讓眼睛休息,不要用眼過度,少看3C產品,才能同時照顧好自己及孩子的眼睛健康。

除了懷孕期、授乳期之外,還有哪一些人需要注意補充葉黃素?陳瑩山醫師提醒,經常用眼過度的3C族,還有高度近視的人眼球易提早老化,葉黃素吸收率變差也特別容易流失。另外,進入更年期後,女性雌激素分泌減少,脈絡膜易硬化,運送葉黃素、omega-3到視網膜的能力會隨之下降,降低了眼睛保護物質的運送,也增加黃斑部傷害的風險。

**【必補葉黃素5大族群】:

1.3C

2.高度近視

3.懷孕期

4.授乳期

5.更年期

文章連結 https://www.top1health.com/Article/80/57302

資料來源:    華人健康網
 
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指揮中心表示,今日新增之68,732例本土病例,為32,706例男性、36,003例女性、23例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上,個案分布為新北市(22,891例)、台北市(11,701例)、桃園市(9,675例)、台中市(4,029例)、高雄市(3,882例)、台南市(2,474例)、基隆市(2,122例)、新竹縣(1,871例)、宜蘭縣(1,871例)、彰化縣(1,408例)、新竹市(1,312例)、屏東縣(1,299例)、花蓮縣(1,065例)、苗栗縣(883例)、雲林縣(649例)、南投縣(466例)、嘉義縣(368例)、台東縣(332例)、嘉義市(193例)、金門縣(120例)、澎湖縣(115例)、連江縣(6例),相關疫情調查持續進行中。




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