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標題:    多囊性卵巢症候群變胖難瘦? 營養師曝「8個成功減重關鍵」
日期:    2022/03/18
詳文:   

小惠近半年來月經週期都不太規則,有時甚至一年僅來三到四次,體重也持續增加。小惠原以為只是工作壓力太大、身體太累的緣故造成。在年度身體健康檢查中發現,自己患有多囊性卵巢症候群。 

多囊性卵巢症候群( polycystic ovary syndrome ,簡稱為 PCOS )是一種很常見的女性內分泌疾病,大約影響了 5-10% 的育齡婦女。其臨床症狀包括,雄性激素過高、月經不規則、代謝紊亂、多毛、體重增加等。 

營養師建議可從飲食方法與生活型態著手

1.均衡飲食,增加纖維和蛋白質的攝取,較多的纖維與較低的CRPIL-6有關。

2.吃些天然低GI的澱粉,避免血糖一下子飆高。

3.選擇富含抗氧化營養素的食物來源:蔬菜、水果、天然穀物、不飽和脂肪。

4.吃植物性蛋白質對降低發炎可能有相對幫助,像是:豆漿、豆腐、蔬食...

5.避免促發炎的食物,如:反式脂肪、飽和脂肪、肥肉、油炸、糕餅、甜點、精製糖...等,各類高油高糖的加工食品。

6.體重過重或肥胖者建議提早介入減重,同時也能減少代謝疾病的風險,改善血糖和降低發炎反應。

7.記得增加活動量,沒事多活動、多活動沒事,以改善粒線體(代謝)功能。

8.保持心情放鬆和舒壓,讓身體壓力和發炎反應減輕。 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/KingNet國家網路醫藥 

資料來源:    常春月刊
 
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指揮中心表示,今日新增之68,732例本土病例,為32,706例男性、36,003例女性、23例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上,個案分布為新北市(22,891例)、台北市(11,701例)、桃園市(9,675例)、台中市(4,029例)、高雄市(3,882例)、台南市(2,474例)、基隆市(2,122例)、新竹縣(1,871例)、宜蘭縣(1,871例)、彰化縣(1,408例)、新竹市(1,312例)、屏東縣(1,299例)、花蓮縣(1,065例)、苗栗縣(883例)、雲林縣(649例)、南投縣(466例)、嘉義縣(368例)、台東縣(332例)、嘉義市(193例)、金門縣(120例)、澎湖縣(115例)、連江縣(6例),相關疫情調查持續進行中。




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