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童幼系列
 
標題:    幫助寶寶一覺好眠 掌握不同階段小撇步
日期:    2022/04/09
詳文:   

【健康醫療網/記者林怡亭報導】你也常為了寶寶睡眠在煩惱嗎?事實上,寶寶在不同階段的睡眠特性都不同,新手爸媽不妨依據寶寶的不同階段幫助孩子一覺好眠。李偉康臨床心理師將02歲寶寶分成03個月、411個月、12歲等三個階段,以03個月新生兒而言,因為生理時鐘睡眠規律性低,每天總睡眠時數約1417小時,睡一睡會醒來,13小時又繼續睡。

觀察新生兒是否疲累 不等鬧脾氣才安撫睡覺

但究竟要如何辨識新生兒的疲勞訊號呢?其實新生兒的生理時鐘在出生六週後開始逐漸發展,睡眠規律性也會慢慢形成,但寶寶累了卻不會說,因此爸媽得多點觀察,若發現寶寶累了,這時讓寶寶再玩一下就得準備讓他們睡覺,千萬別等到寶寶開始鬧脾氣時才安撫,尤其從小開始培養寶寶累了就躺在床上睡覺,才不會累壞爸媽得一直抱著睡。

養成寶寶固定睡眠時間 411個月寶寶也能睡好覺

至於411個月的小寶寶則每天總睡眠時數落在1215小時,通常白天會有14次,分別30分鐘至2小時的睡眠。睡眠管理職人指出,六個月後的夜奶變得不是必須的狀態,因此這時寶寶的「固定睡眠時間」成為關鍵,能幫助爸媽能夠在寶寶睡著後擁有自己時間,除了創造「睡眠友善」且一致的環境,像是將白光調整成黃光、播放睡前音樂等方式,也可以鼓勵寶寶獨自睡覺,提早進行練習,就能避免寶寶難面對分離焦慮的情況。

爸媽應調整自己底線 避免讓情緒影響育兒

最後12歲的幼兒總睡眠時數落在1114小時,且小睡次數會明顯變少,這時建議小睡時間與晚上睡覺的時間不宜太近,即使出現抗拒入睡、夜裡醒來、夜驚等情況都是自然成長過程會出現情況,父母不用過於擔心,這時除了養成睡前的睡眠儀式,若孩子拒絕上床睡覺,也可以事先提醒再過多久後就要睡覺以引導孩子睡覺,李偉康臨床心理師強調,要記住踩好界線是教養上重要的學習,若你發現孩子的行為已經讓你產生情緒,就應留意這是否是自己底線,進而調整制定明確的界線範圍。

文章來源:【寶寶睡眠系列】0-2歲寶寶睡眠處理小妙計

資料來源:    健康醫療網
 
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中央流行疫情指揮中心今(17)日公布國內新增65,833例COVID-19確定病例,分別為65,794例本土個案及39例境外移入(18例為航班落地採檢陽性);另確診個案中新增38例死亡。個案縣市分佈,指揮中心表示,今日新增之65,794例本土病例,為31,827例男性、33,947例女性、20例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上。新北市18,400例,桃園市10,184例,臺北市9,772例,高雄市4,979例,臺中市4,770例,臺南市2,844例,新竹縣2,105例,基隆市1,917例,彰化縣1,613例,屏東縣1,536例,宜蘭縣1,481例,花蓮縣1,200例,苗栗縣1,129例,新竹市1,124例,南投縣614例,雲林縣581例,嘉義縣556例,臺東縣405例,嘉義市345例,澎湖縣146例,金門縣81例,連江縣12例




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