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美容、瘦身、健身系列
 
標題:    營養師認證「3時間吃甜食」不會胖! 自帶燃脂還能抑制食慾
日期:    2022/04/12
詳文:   

生活的本質就是,千難之後還有萬難,當個大人真的不是一件簡單的事,快樂踏實的秘訣是給自己一些時間,靜下來聽聽自己的內心,面對自己,喜歡現在的自己。其實幸福就是把很多很多小小的快樂串在一起,吃些甜點真的有被拍拍背安撫又療癒的感受。 

多巴胺 產生幸福之感 

營養師程涵宇說,當我們吃甜食時,血糖上升胰島素出來工作,能讓血糖進入細胞,胺基酸也更容易進入腦部幫助血清素合成,同時刺激大腦釋放讓人愉悅的化學物質多巴胺,瞬間讓我們產生巨幸福的感覺。

吃甜點最佳時間 開心不怕胖 

不過對於怕胖的人,吃甜食可能是一件又愛又恨的事,程涵宇分享,把握「這3個時間」吃甜點自帶燃脂,讓糖好好代謝不怕胖: 

1、早上。

身體代謝在早晨最旺盛,燃脂力高,加上早上進食最能抑制誘發身體飢餓、刺激食慾的荷爾蒙-飢餓素,所以在此時食用甜點,不僅能享有多吃的好處,還能降低日後吃甜的慾望。

2、運動後。

若是運動或健身強度高,運動後2小時內吃甜其實最不容易胖!此時肌肉的胰島素能有效將醣引導至肌肉內儲存。

3、餐後。

餐後來份甜點再幸福不過,但其實還有意想不到的好處!正餐所吃進的蛋白質和膳食纖維能減緩胃的排空速度,延緩飢餓感,加上能降低食慾的腸泌素也會在此時分泌,所以這時候吃甜最能滿足口腹之慾不易過量,也能減少和意志力對抗的問題。

資料來源:    常春月刊
 
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指揮中心表示,今日新增之85,310例本土病例,為41,073例男性、44,211例女性、26例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上,個案分布為新北市(27,230例)、臺北市(12,069例)、桃園市(9,658例)、高雄市(6,805例)、臺中市(6,770例)、臺南市(4,130例)、基隆市(2,428例)、新竹縣(2,301例)、屏東縣(2,105例)、彰化縣(2,035例)、宜蘭縣(1,936例)、花蓮縣(1,611例)、新竹市(1,287例)、苗栗縣(1,134例)、雲林縣(927例)、南投縣(705例)、臺東縣(699例)、嘉義縣(646例)、嘉義市(464例)、澎湖縣(201例)、金門縣(160例)、連江縣(9例),相關疫情調查持續進行中。 指揮中心指出,今日新增41例本土病例死亡個案,為25例男性、16例女性,年齡介於未滿5歲至90歲以上,皆屬重度感染個案、40例具慢性病史、20例無疫苗接種。確診日介於今(2022)年4月19日至5月15日,死亡日期介於5月11日至5月15日,詳如新聞稿附件。




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