flash

  記住我

回首頁
忘記密碼 加入會員
加入我的最愛

回瀏覽頁  
 
食物健康、不健康系列
 
標題:    綠茶的健康益處及風險
日期:    2022/05/11
詳文:   

中國和日本飲用綠茶的文化已有數千年之久,因為它具有舒緩的味道和治療功效。根據《中國醫學》2022年發表的一篇評論,綠茶含有各種抗氧化劑和少量 27 種礦物質,包括鉀、鎂和硒等。尤其綠茶的高抗氧化劑量,定期喝綠茶有助降低疾病的侵害風險。以下是綠茶對健康益處和風險的簡單介紹 :

改善心理健康

茶類含有一種叫做茶氨酸的氨基酸,研究發現茶氨酸可以緩解壓力、誘導放鬆、對抗咖啡因帶來的焦慮等。2016年所發表的研究指出,與烏龍茶、紅茶和白茶等其他類型的茶相比,綠茶具有最高濃度的茶氨酸。每天服用200400毫克 (mg) 的茶氨酸補充劑可以減輕壓力和焦慮。

增強記憶力

2014年發表在《心理藥理學》上的研究發現,綠茶萃取物可以改善12位健康受測者的工作記憶,也就是對計劃、理解、推理和解決問題很重要的短期記憶。但由於該研究使用的患者樣本非常少,因此還需要更多的研究來進一步證明綠茶對記憶力的助益。

預防神經退行性疾​​

這可能是由於綠茶中含有高濃度的抗氧化劑,可保護細胞免受損害,因為隨著時間的推移,這些損害會導致神經退行性疾​​病,如阿茲海默症和帕金森氏症。2022年一項針對中國1,545名大腦功能健康的老年人進行的為期一年跟踪研究發現,與不喝茶的人相比,習慣飲茶者 (包括綠茶) 的認知能力下降率較低。

降低膽固醇

2020年針對發表在《營養》期刊上 31項研究進行的薈萃分析發現,飲用綠茶可降低總膽固醇和低密度膽固醇水平。

降低血壓

2020 年《醫學》期刊一項薈萃分析發現,喝綠茶可顯著降低血壓,尤其是那些患有高血壓和心血管疾病風險最高的人,可能是由於綠茶的高抗氧化劑含量。但實際功效仍需更多研究佐證。

預防中風

美國臨床營養學期刊2020年一項研究追踪了近50萬名中國成年人的飲茶習慣,發現喝茶(尤其是綠茶)可降低中風風險。事實上,人們喝的綠茶越多,中風的風險就越低。

保護骨骼健康

2017 年發表在《醫學》期刊上的分析指出,喝茶可降低骨質疏鬆症的風險,特別是停經後婦女患骨質疏鬆症的風險更大,這可能是由於茶中高濃度的抗氧化劑。

預防和控制2型糖尿病

研究審查發現,尤其是綠茶抗氧化劑可以降低胰島素阻抗。

延長壽命

2020年一項研究發現,與不習慣喝茶的人(每週喝茶次數少於3) 相比,習慣性喝茶的人(每週喝茶次數至少3) 會降低因各種原因而死亡的風險,尤其是綠茶,研究人員認為這可能是由於綠茶中的抗氧化劑保護細胞免受損害。

美國國立衛生研究院指出,每天飲用多達8杯綠茶還在安全範圍內,但對少部分人而言仍會有其風險,最好與醫師溝通最適合的飲用劑量。

Reference: 

Health Benefits of Green Tea

記者喬依絲編譯

資料來源:    草根影響力新視野
 
回瀏覽頁  

累積上網人數:

線上瀏覽人數:50人

指揮中心表示,今日新增之68,732例本土病例,為32,706例男性、36,003例女性、23例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上,個案分布為新北市(22,891例)、台北市(11,701例)、桃園市(9,675例)、台中市(4,029例)、高雄市(3,882例)、台南市(2,474例)、基隆市(2,122例)、新竹縣(1,871例)、宜蘭縣(1,871例)、彰化縣(1,408例)、新竹市(1,312例)、屏東縣(1,299例)、花蓮縣(1,065例)、苗栗縣(883例)、雲林縣(649例)、南投縣(466例)、嘉義縣(368例)、台東縣(332例)、嘉義市(193例)、金門縣(120例)、澎湖縣(115例)、連江縣(6例),相關疫情調查持續進行中。




目前購物車沒有產品
電話:(04)8324422
傳真:(04)8334728

杏梅生物科技有限公司 Copyrightⓒ2009 All Rights Reserved
top